Comment appliquer vos bonnes résolutions

Une super astuce pour appliquer vos bonnes résolutions

La nouvelle année approche et avec elle, son lot de bonnes résolutions.
Ahhh, les bonnes résolutions… quel poème…

On est toujours motivée et pleine de bonne volonté, mais au final, on ne s’y tient que rarement. Bizarre quand même.

Bizarre? Pas tant que ça. Je vais vous expliquer pourquoi et comment faire pour enfin tenir vos bonnes résolutions jusqu’au bout.

Pour commencer, voyons ce qu’est une bonne résolution un peu plus précisément.

La nouvelle année apporte son lot de bonnes résolutions
La nouvelle année apporte son lot de bonnes résolutions

Est-ce une bonne résolution?

Une bonne résolution, c’est prendre la décision d’opérer un changement dans notre propre intérêt.
On peut donc trouver au hit parade des bonnes résolutions de la nouvelle année: arrêter de fumer, arrêter de boire, arrêter de crier sur ses enfants, perdre des kilos, changer d’alimentation, faire du sport, etc.

A y regarder de plus près, on s’aperçoit que ces résolutions sont souvent de gros changements.
Ce sont de beaux changements, certes, mais qui demandent un investissement important et une sacré dose de motivation.

Ce sont de belles résolutions, toujours, car elles vont améliorer la vie de celui ou celle qui prend la décision.

Les bonnes résolutions servent également à nous donner des buts, des objectifs dans notre vie aussi et peuvent nous aider à avancer.

Sauf que souvent, et bien ces jolies résolutions, on ne les tient pas jusqu’au bout. Dommage.
Il y a une raison bien sûr.

Pourquoi ne tient-on pas jusqu’au bout nos bonnes résolutions?

Dans le feu des fêtes de fin d’année, on prend souvent de bonnes résolutions sans trop réfléchir aux implications. Un peu comme un pari.

En plus, le 1er janvier est une date symbolique, facile à retenir, idéale pour débuter quelque chose.
Mais c’est aussi une tradition de prendre de bonnes résolutions en début d’année.

Alors pourquoi on ne tient pas nos résolutions?
Simplement parce qu’elles ne sont pas réfléchies. Elles sont souvent prises sur un coup de tête, sous le coup de l’émulation ou de l’enthousiasme des fêtes.

Par exemple, vous décidez d’arrêter de crier sur vos enfants.

Arrêter de crier sur ses enfants
Arrêter de crier sur ses enfants

Excellente idée, bel objectif qui va fortement jouer sur l’harmonie familiale.
Sauf que, vous n’avez pas réfléchi à comment faire. Arrêter de crier c’est bien, mais si vous criez, c’est qu’il y a une raison. Vous voulez être entendue, respectée, écoutée ou autre et crier est la seule solution que vous connaissez.
Pour atteindre votre objectif, il vous faut donc trouver une autre solution qui remplacera les cris. Car vous aurez toujours besoin que vos enfants respectent vos demandes.
Pour être sûre de tenir votre résolution, il faudra donc vous informer pour trouver des solutions et des alternatives.

Autre exemple, arrêter de fumer, un grand classique (j’en parle par ici).
Oui mais arrêter de fumer, c’est difficile. Et si on n’est pas prêt, c’est presque impossible.
Alors décider d’arrêter de fumer sur un coup de tête, c’est presque illusoire. Ça peut marcher bien sûr sur certaines personnes. Mais c’est qu’elles ont un mental d’acier et tout le monde n’a pas un mental d’acier.

Donc, si vous voulez que vos bonnes résolutions ne soient pas juste une perte de temps, il faut trouver des résolutions réalisables et bien les réfléchir. Surtout qu’à force d’échouer, on perd un peu plus confiance en nos capacités ce qui rend la tâche de plus en plus dure (voir cet article sur la confiance).

Alors comment trouver les bonnes résolutions que l’on est sûr de tenir jusqu’au bout?

L’astuce pour tenir ses bonnes résolutions

Rappelez-vous qu’une bonne résolution est un objectif.
Se fixer comme objectif d’aller sur la lune n’est pas à la portée de tout le monde.
En fait n’importe quel objectif n’est certainement pas à la portée de tout le monde.

Alors une fois que vous avez trouvé votre bonne résolution, il faut savoir si elle est à votre portée.

Pour cela, j’utilise une méthode que vous connaissez peut-être déjà car elle est toute simple mais vraiment efficace.

C’est la méthode S.M.A.R.T.:

Spécifique: qu’est-ce que vous voulez changer?
Mesurable: comment savoir quand l’objectif est atteint? Est-il mesurable?
Atteignable: que faut-il faire pour atteindre cet objectif? Quel est le plan d’action?
Réalisable: de quoi avez-vous besoin pour réaliser votre objectif? Est-il réalisable?
Temps: y a-t-il des étapes pour réaliser cet objectif? Quel délai pensez-vous qu’il vous faut?

Prenons un exemple:

Trouver les bonnes résolutions
Trouver les bonnes résolutions

S: arrêter de crier sur les enfants
M: j’aurai atteint mon objectif quand j’aurai passé 1 mois sans crier
A: je dois commencer par m’informer sur les alternatives, je dois comprendre pourquoi je cris, etc.
R: j’ai besoin de volonté, de persévérance, de patience, de changer ma vision, de livres, d’internet, etc.
T: dans 1 an, il faut que j’aie réussi à changer

En fait, cette méthode permet de clarifier ses bonnes résolutions, de prendre conscience de leur réalisation et de prévoir un plan d’action.

Pour reprendre l’autre exemple pour arrêter de fumer, en appliquant cette méthode, certaines personnes vont réaliser qu’arrêter de fumer du jour au lendemain n’est pas envisageable. Elles préfèreront y aller par étape, avec l’aide de personnes extérieures, etc.

Bref, cette technique permet tout simplement de rendre réalisable ses objectifs et du coup, de tenir ses bonnes résolutions.
En s’y prenant un peu à l’avance (dès maintenant en fait), vous pouvez être prêts pour le nouvel an. N »attendez pas le moment fatidique du réveillon où on vous demande: « alors, c’est quoi toi tes bonnes résolutions? » pour répondre « heu, ben, …, je change de boulot… heu, je prends un chien… » ou le 1er truc qui vous est passé par le tête.

Parce que franchement, vous ne trouvez pas que c’est super frustrant et décevant de ne pas réussir à tenir les engagements que nous prenons envers nous-mêmes?
Alors que c’est si gratifiant lorsque nous y arrivons. Quelle fierté nous ressentons à ce moment. On a la sensation de pouvoir soulever des montagnes. C’est très porteur.

Donc faisons en sorte de nous faciliter la tâche.

Je vous invite à partager vos expériences et anecdotes sur les bonnes résolutions que vous avez prises. Mettez également vos bonnes résolutions pour cette nouvelle année qui approche. C’est déjà une façon de vous engager et ça vous aidera à les tenir 🙂

Et n’oubliez pas de voter pour moi car cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez Meilleur. J’aime bien ce blog et mon article préféré est celui-ci. Cliquez ici pour voter pour mon article si vous l’aimez!.

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